Hilft Sport gegen Depressionen?

Viele Menschen fragen sich warum sie überhaupt Sport machen sollen. Oftmals sieht man nicht direkt, dass das Workout einem gut tut, geschweige denn bei Depressionen hilft. Mittlerweile kennt man jedoch die Prozesse die im Körper vonstatten gehen. Da wäre zum Beispiel die Vermehrung von Mitochondrien durch Kraftsport. Mitochondrien sind kleine Kraftwerke die Energie verbrauchen; das sogenannte ATP. Dieses wird vereinfacht gesagt zum Teil aus Kohlehydraten und zum Teil aus Fetten hergestellt. Das heißt je mehr Mitochondrien, desto mehr Fett und Kohlehydrate werden ‚verbrannt‘.
Auch die Ausschüttung von Glückshormonen wie z.B. Oxytocin, Serotonin und Dopamin haben positive Effekte auf die Gesundheit und Psyche. Depressionen und Angstzustände werden gemindert. Sie wirken auf das Immunsystem und sind deshalb so wichtig für ein gesundes positives Leben. Viele der ablaufenden Prozesse gehen Hand in Hand. Das kann in die eine Richtung gehen oder aber auch in die andere. Depressionen können Stress verursachen die zu Entzündungen und Bluthochdruck führen. Eine verbesserte Körperhaltung und mehr Kraft helfen dabei die Gelenke nicht vorzeitig zu verschleißen. usw…

Und es gibt noch viel mehr positive Effekte:

• gesteigerte Ausdauer
• mehr Kraft
• bessere Körperhaltung
• weniger Belastung für Gelenke / Gelenke werden beweglicher
• Schmerzlinderung
• erhöhte Mobilität / Beweglichkeit
• erhöhte Fettverbrennung
• gesenkter Bluthochdruck
• verbesserte Sauerstoffaufnahme
• Blutzuckerspiegel sinkt / weniger Insulin wird benötigt
• wirkt gegen Osteoporose / Knochen werden verstärkt
• wirkt positiv auf Psyche / Depressionen und Ängste werden gemindert