Ein einfacher Gesundheits-Hack?
Ein simpler Trick mit dem jeder direkt und langfristig seine Gesundheit positiv beeinflussen kann!
Schau dir die Liste weiter unten an und verbanne die Öle mit den ungünstigen Omega 3 zu Omega 6 Verhältnissen aus deiner Küche. Insbesondere bei hohem Fleischkonsum, wo man viel mehr Omega 6 als Omega 3 zu sich nimmt. Das Ungleichgewicht führt zu entzündlichen Erkrankungen, gerade auch in Verbindung mit einer typischen kohlenhydratreichen Ernährung, die sich erst nach Jahren zeigen können.
Den mit Abstand höchsten relativen Anteil an Omega-3-Fettsäuren enthält Leinöl mit einem Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 von etwa 1:3. Es enthält als eines der wenigen Speiseöle – neben Leindotteröl, Chiaöl und Perillaöl – mehr Omega-3-Fettsäuren (in Form von α-Linolensäure) als Omega-6-Fettsäuren. Weitere Speiseöle mit relativ niedrigem Omega-6 zu Omega-3 Verhältnis sind:
- Leinöl (1:3)
- Rapsöl (2:1)
- Hanföl (3:1)
- Walnussöl (6:1)
- Weizenkeimöl (6:1)
- Sojaöl (6:1)
- Olivenöl (8:1)
- Maiskeimöl (50:1)
- Sonnenblumenöl (120:1)
- Distelöl (150:1)
(Quelle: https://de.wikipedia.org )
Chris_Kettlebell
Fitness Coach ?? | Ernährungberater ?️ | Kettlebell Killer ? | Wander Enthusiast ??♂️